Le Yoga Danse : l’union du corps, du souffle et du mouvement, entre pédagogie et expression de l’âme
« Le corps est le temple de l’âme, et le mouvement en est la prière. »
Marrie Laure Le Tiec
Formation Yoga Danse – 2025
Erdeven, Novembre 2025
Remerciements
Je tiens à remercier mes formatrices, mes camarades de formation et toutes les personnes qui m’ont accompagnée dans ce merveilleux parcours de Yoga Danse.
Leur bienveillance, leurs conseils et leur énergie m’ont permis d’évoluer humainement et spirituellement.
Je remercie également ma famille, ma fille et mes proches pour leur soutien, leur patience et leur amour.
Leur présence à mes côtés a été une force précieuse tout au long de cette aventure.
Introduction
Le Yoga Danse est bien plus qu’une discipline : c’est une rencontre entre deux langages universels, celui du corps et celui de l’âme.
À travers le mouvement conscient, la respiration et la musique, cette pratique nous invite à une exploration intérieure où chaque geste devient une prière en mouvement.
Le Yoga Danse relie la structure du Yoga à la liberté de la Danse.
Il développe la conscience corporelle, favorise la fluidité énergétique et éveille la créativité.
Ce mémoire a pour but d’explorer cette pratique à travers deux dimensions :
la dimension pédagogique, qui concerne la transmission, l’enseignement et la structure d’un cours ;
la dimension personnelle et spirituelle, qui relie le corps, le souffle et l’expression du mouvement.
À travers ce travail, je souhaite partager ma compréhension du Yoga Danse, ainsi que la manière dont il a transformé ma propre relation au corps et à la vie.
Partie I – Comprendre le Yoga Danse
1. Les origines du Yoga et de la Danse
Le Yoga est une pratique millénaire originaire d’Inde. Son mot racine « Yuj » signifie union : l’union du corps, de l’esprit et du souffle.
Il repose sur des postures (asanas), la respiration (pranayama) et la méditation.
La Danse, quant à elle, est une expression spontanée du corps et des émotions.
Elle traverse les cultures, les âges et les traditions.
Depuis la nuit des temps, l’être humain danse pour célébrer, pour guérir, pour prier.
Le Yoga Danse réunit ces deux univers : la conscience et la rigueur du Yoga, la liberté et la créativité de la Danse.
C’est une forme d’art du mouvement qui permet d’unir discipline et lâcher-prise.
2. L’union du souffle, du corps et de l’énergie
Dans le Yoga Danse, le souffle guide le mouvement.
Chaque geste naît de la respiration : l’inspiration ouvre, l’expiration libère.
Ce rythme naturel permet de se relier à son énergie vitale, le prana.
Lorsque la respiration devient consciente, elle devient le pont entre le corps et l’esprit.
Le mouvement s’allège, l’énergie circule, la présence s’approfondit.
Ainsi, le Yoga Danse devient une méditation en mouvement.
3. La symbolique du mouvement
Le Yoga Danse ne cherche pas la perfection du geste, mais sa sincérité.
Chaque mouvement est porteur de sens :
l’élévation évoque la connexion spirituelle,
l’ancrage rappelle notre lien à la Terre,
l’ouverture du cœur invite à la confiance et à l’amour.
Le corps devient le messager de l’âme.
La danse, elle, devient langage universel — une poésie du corps.
Partie II – Les dimensions pédagogiques du Yoga Danse
1. Objectifs d’un cours de Yoga Danse
Un cours de Yoga Danse vise à :
développer la conscience corporelle et la coordination,
améliorer la respiration et la posture,
éveiller la créativité et l’expression personnelle,
favoriser la détente et la joie du mouvement.
L’objectif principal est de créer un espace où chaque élève se sent libre d’explorer son corps sans jugement.
2. Méthodologie d’enseignement
La séance se déroule en plusieurs étapes :
Réveil corporel et respiration consciente – pour préparer le corps et calmer le mental.
Échauffement – pour activer les muscles et articulations en douceur.
Corps du cours – enchaînements de postures dansées, explorations, mouvements fluides.
Expression libre – laisser émerger la créativité et les émotions.
Relaxation finale – retour au calme, intégration du travail et connexion au souffle.
L’enseignant guide sans imposer. Il favorise l’écoute de soi, l’attention à la respiration et la fluidité du geste.
3. Les bienfaits physiques, émotionnels et énergétiques
Le Yoga Danse agit sur tous les plans :
Physique : renforce, assouplit et aligne le corps.
Émotionnel : libère les tensions, améliore la confiance en soi, favorise la joie.
Énergétique : harmonise les chakras, stimule la vitalité et équilibre le système nerveux.
C’est une pratique d’ancrage et d’ouverture, d’équilibre entre force et douceur.
Partie III – Mon chemin personnel à travers le Yoga Danse
1. Mon rapport au corps et à la respiration
Le Yoga Danse m’a permis de réapprendre à écouter mon corps.
Chaque respiration est devenue un dialogue, chaque mouvement un message.
J’ai compris que la respiration est la clé pour apaiser les émotions et retrouver la paix intérieure.
Cette pratique m’a reconnectée à ma féminité, à ma vitalité, et à la douceur du mouvement.
2. La danse comme expression de l’âme
La danse est pour moi un langage sacré, une prière en mouvement.
Elle permet d’exprimer ce que les mots ne peuvent dire.
C’est un art de la présence, un retour à soi, une libération du cœur.
À travers le Yoga Danse, j’ai découvert une manière d’unir la technique et l’émotion, la structure et la spontanéité.
3. Comment je souhaite transmettre cette pratique
Je souhaite enseigner le Yoga Danse comme un espace de bienveillance et de transformation.
Mon rôle n’est pas d’enseigner une performance, mais d’accompagner un cheminement intérieur.
Chaque séance est une invitation à respirer, à ressentir et à s’exprimer librement.
Le Yoga Danse est pour moi un outil d’éveil et de reconnexion à soi.
Conclusion
Le Yoga Danse est une voie d’union, de liberté et de présence.
En alliant le souffle, le corps et la conscience, il réunit le visible et l’invisible.
En tant qu’enseignante, je souhaite transmettre cette pratique avec simplicité, humilité et amour.
Ce mémoire représente pour moi une étape de transformation : un pont entre l’apprentissage et la transmission.
Bibliographie
B.K.S. Iyengar – Lumière sur le Yoga
Osho – Le Livre du Yoga
Neale Donald Walsch – Conversations avec Dieu
William Buhlman – The Secret of the Soul
Sri Aurobindo – La Synthèse des Yogas
Annexe – Séance type de Yoga Danse
Réveil corporel et échauffement
Le réveil corporel prend en compte les besoins spécifiques des postures prévues dans le corps du cours.
Les mouvements choisis pour l’échauffement doivent être en lien avec les postures principales de la séance.
L’objectif est de préparer le corps et la respiration à entrer dans le mouvement dansé, en douceur et en conscience.
Exemples :
Pour une séance axée sur l’ouverture du cœur : étirements du buste et mobilisation des épaules.
Pour une séance d’ancrage : flexions, mouvements du bassin et travail des appuis.
Relaxation et retour au calme
La séance se termine toujours par un temps d’intégration.
Ce moment permet au corps d’assimiler le travail, d’apaiser le système nerveux et d’équilibrer l’énergie.
La relaxation peut se faire en posture allongée (Savasana), assise ou en mouvement lent, accompagnée de musique douce.
Tableau récapitulatif – Déroulé d’une séance type
Phase de la séance
Durée approximative
Objectifs principaux
Contenu / Exemples
Réveil corporel
10–15 min
Préparer le corps et la respiration
Mobilisations, respirations, mouvements au sol
Échauffement / Activation
10 min
Activer la circulation et la conscience corporelle
Étirements doux, salutation au soleil dansée
Corps du cours
25 min
Explorer postures et fluidité
Séquences, transitions, expression libre
Expression dansée
10 min
Favoriser la créativité et l’émotion
Improvisations guidées, travail en musique
Relaxation / Intégration
10–15 min
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« Le corps parle un langage silencieux à travers chaque posture, et c’est dans le souffle que naît la danse. »
?♀️ Les postures clés du Yoga Danse
Tadasana (la Montagne) : stabilité, ancrage, alignement.
Virabhadrasana (le Guerrier) : courage, ouverture, force intérieure.
Natarajasana (le Danseur) : grâce, équilibre, expression de l’âme.
Utkatasana (la Chaise) : puissance et endurance.
Balasana (l’Enfant) : lâcher-prise et retour à soi.
Adho Mukha Svanasana (le Chien tête en bas) : énergie, circulation et centrage.
Trikonasana (le Triangle) : alignement, ouverture et fluidité.
Savasana (le Cadavre) : intégration et détente profonde.
Chaque posture devient danse, chaque souffle devient prière.
C’est dans cette union du corps et de l’âme que réside la véritable essence du Yoga Danse.
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Marrie Laure Le Tiec – Yoga Danse 2025